Untuk kamu yang katanya nih katanya lagi pengen diet, terutama ngecilin perut, ada beberapa cara nih dari dagelan.co biar kamu seenggaknya bisa ngurangin diameter perut buncit kamu, Guys.
Tapi nih kamu juga mesti tahu, yang pasti ini tuh cuma untuk membantu ya bukan mutlak bisa berpengaruh ke program kamu itu, karena pastinya itu semua harus disesuain juga sama pola makan kamu dan konstistensi kamu. Yuk simak, Guys ini beberapa caranya!
1. Ball Crunch
Ball Crunch termasuk katagori olahraga baru, untuk mengecilkan perut dan bagian atas tubuh lainnya. Cara melakukan olahraga satu ini yaitu dengan menggunakan bantuan bola, untuk melakukannya kamu harus mempunyai bola atau mendatangi tempat fitness. Caranya seperti sit up tetapi badan atas kita dibaraingkan di atas bola tersebut.
2. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh semua orang. Olahraga ini tergolong ringan untuk dilakukan karena gak memerlukan tenaga ekstra ketika melakukannya. Kamu bisa melakukannya setiap hari bisa sore maupun pagi hari. Ini akan lebih efektif kalau dilakukan ketika berangkat kerja atau kuliah setiap harinya. Bike to work sekalian mengurangi polusi udara. Gak perlu memaksakan diri ketika bersepeda, lakukan saja dengan kontinyu. Olahraga ringan ini untuk mengecilkan perut dan paha juga lengan. Bersepeda akan banyak menggerakkan otot kaki, perut dan tangan. Olahraga ini juga murah dikantong tak perlu pelatih ataupun pembiayaan khusus lainnya.
Baca Juga: Catat, Inilah Tanda Kalau Kamu Kurang Makan Sayuran!
3. Jogging
Untuk kamu yang gak mempunyai sepeda tapi hobi lari, olahraga ini sangat cocok. Siapapun bisa karena tanpa biaya sama sekali. Cukup menyediakan celana training serta baju kaosnya,dan sepasang sepatu jikalau ada. Semakin sering melakukannya semakin bagus, lakukan dengan rutin minimal satu minggu sekali.
Olahraga joging cocok dilakukan untuk semua usia, menjadi hiburan tersendiri bagi kebanyakan orang dan sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit, bisa juga berefek pada kaki dan paha serta lengan lebih mengecil dan berotot. Ketika berlari carilah tempat yang dindang semisal taman kota, selain untuk kebugaran juga sangat baik untuk pernafasan.
4. Vertikal Leg Crunch
Olahraga ringan yang satu ini sangat mirip dengan sit up, yang berbeda adalah posisi kedua kaki diangkat tinggi ke atas hingga lurus. Berbaringlah telentang menghadap atas kemudian angkat kedua kaki lurus keatas, lalu cukup angkat tubuh atasmu kedepan seperti ketika sit up, dengan meletakkan kedua tangan dibelakang kepala.
Baca Juga: Waspada, Tanda Dehidrasi yang Sering Diremehkan dan Jarang Orang Tahu!
5. Hola Hop
Hola hop termasuk kategori olahraga ringan yang gak semua orang bisa melakukannya, cobalah berlatih untuk memakainya, olahraga hola hop sangat efektif untuk kamu yang berusaha mengecilkan perut dan mengencangkan otot pinggul. Lakukan dengan rutin setiap harinya.
6. Back Up
Back up salah satu olahraga ringan yang termasuk sulit untuk dilakukan tetapi olahraga ini cukup efektif untuk mengurangi kebuncitan perut. Dilakukan dengan cara tidur tengkurap menghadap lantai, kemudian kamu tegangkan tubuh bagiab atas dan bagian bawah secara bersamaan dengan kondisi leher dan kaki tetap lurus. Lakuakn ini berulangkali untuk mendapatkan hasil maksimal. Beberapa orang mengkategorikan renang sebagai salah satu olahraga ringan. Dengan berenang kamu bisa mengecilkan dan mengurangi semua lemak pada tubuh dari mulai perut, lengan tangan, dan juga paha.
Baca Juga: 5 Langkah Sederhana Supaya Hidup Kamu Lebih Sehat di Tahun 2019
7. Bycycle Crunch
Ini alternatif bagi mereka yang ingin bersepeda tapi tidak mempunyai sepeda atau karena sepedanya rusak, karena gerakannya hampir sama dengan orang yang mengayuh sepeda. Caranya dengan berbaring kemudian letakkan kedua tangan dibelakang kepala sambil menekuk lutut dan juga mengangkat pundak lakukan bergantian kanan kiri. Sesuai gambar.
Baca Juga: Catat, Ini Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Jantungmu!
from Dagelan.co http://bit.ly/2RTYvHo
via Obat Penumbuh Rambut
0 Komentar