Setiap orang pasti pengen pengen punya badan dengan berat yang seimbang dan sehat. Ga cuma bikin penampilan jadi kelihatan lebih oke, badan yang sehat juga bakal bikin isi dompet aman karena uang kita ga bakalan nyemplung ke rumah sakit. FYI, budaya hidup sehat udah banyak dijalankan dengan tekun oleh para masyarakat di Jepang. Kebanyakan masyarakat Jepang juga memanfaatkan gaya hidup sehat demi mendapatkan berat badan yang seimbang. Emang bukan berarti orang-orang di Jepang sehat-sehat semua juga. Tapi, beberapa budaya hidup sehat di sana juga bagus banget buat kita tiru supaya lebih mudah mengontrol berat badan. Apa aja sih? Kuy simak!
1. Masyarakat Jepang suka banget mengonsumsi sop miso sebagai makanan andalan
Source: BBC
Di Jepang, sop miso biasa disajikan sebagai bagian dari menu makanan masyarakatnya dan dianggap sebagai kontributor utama untuk diet sehat. Mengonsumsi sop miso akan meningkatkan pencernaat setelah makan dan membantu membersihkan tubuh. Sup miso rendah lemak dan karbohidrat, namun tinggi protein. Sup miso juga dibuat dari bahan-bahan yang mudah ditemukan seperti rumput laut, tahu, bawang, wortel, bayam, kubis, dan sayuran-sayuran lainnya yang banyak dijual di pasar. Bagi msyarakat Jepang, sup miso bisa membuat mereka merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
2. Hara Hachi Bu! (makanlah hingga kamu merasa 80% kenyang!)
Source: Sehatmagz
Ada pepatah dari daerah Okinawa di Jepang, bahwa kamu harus makan sampai kamu merasa 80% kenyang. Dalam bahasa Jepang, istilah tersebut disebut dengan “hara hachi bu”. Saat merasa terlalu kenyang, tubuh justru akan menjadi lemas dan mata jadi mengantuk. Akhirnya kamu jadi malas ngapa-ngapain! Nah, masyarakat di Jepang selalu menerapkan budaya “hara hachi bu”, yaitu hanya makan hingga perut mereka 80% merasa kenyang. Cara ini dapat membuat energi dan stamina mereka tetap terjaga sepanjang hari. Bonusnya, berat badan juga lebih kekontrol.
3. Masyarakat Jepang terbiasa mengontrol porsi makan mereka
Source: Thespruceeats
Kalo kamu pernah nonton film atau kartun jepang, kebanyakan tokohnya makan dengan mangkuk kecil kan? Nah, penggunaan mangkuk kecil ini bermanfaat untuk mengontrol porsi makan mereka geng. Dengan menggunakan mangkuk kecil, porsi makanan bisa lebih mudah terkontrol saat makan. Dengan begitu, mereka terhindar dari makan secara berlebihan deh.
4. Mottainai (tidak ada budaya membuang-buang makanan)
Source: Takepart
Kamu sering tidak menghabiskan makanan kamu? Sebaiknya kamu belajar dari budaya makan masyarakat di Jepang deh. Sejak kecil, masyarakat di Jepang diajarkan untuk menghargai makanan dan tidak menyia-nyiakannya. Budaya tersebut biasa dikenal dengan istilah “mottainai”. Ada budaya di Jepang untuk menggunakan kembali sisa makanan sehingga sisa dari makan malam akan digunakan untuk sarapan atau kotak makan siang hari berikutnya. Selalu ada sisa makanan di kulkas mereka untuk ditambahkan ke makanan atau cemilan. Kalo dipikir-pikir, ga cuma bikin berat badan lebih terkontrol, budaya ini juga bisa bikin irit lho!
5. Nasi menjadi karbohidrat utama pilihan masyarakat Jepang
Source: jcunitec
Masyarakat di Jepang suka banget mengonsumsi nasi sebagai makanan utama. Sama seperti di Indonesia, beras dianggap sebagai gandum suci di Jepang dan mayarakat Jepang biasa memakannya hingga 3 kali sehari. Saat makan nasi, perut akan menjadi lebih cepat kenyang dibandingkan dengan mengonsumsi menu makanan. Terutama nasi merah, yang nutrisinya lebih sehat dari nasi putih. Di Indonesia sendiri, nasi juga merupakan makanan pokok yang dicintai oleh masyarakat. Kamu juga pasti belum merasa kenyang kalo belum makan dengan nasi. Nah, jika kamu mau lebih sehat lagi, kamu bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah yang memiliki nutrisi lebih banyak.
from Dagelan.co https://ift.tt/2qlIWIy
via Obat Penumbuh Rambut
0 Komentar