Kengkawan, pasti pernah dong ngerasain yang namanya galau, sedih, gelisah karena sesuatu hal. Mungkin beberapa dari kalian yang pernah mengalaminya pasti pernah bingung apa yang harus dilakukan agar hati dan pikiran kembali tenang. Kalian bisa nih guys pakai cara sederhan dengan meditasi.
Meditasi adalah cara yang bisa kamu lakukan untuk menenangkan jiwa, pikrian, dan hati sehingga ini bisa memberikan efek positif bagi diri kamu. Dengan meditasi ibaratnya nih kamu akan berhubungan langsung dengan Sang Pecipta, serta akal bawah sadar kamu. Ada nih guys, beberapa teknik yang bisa kamu coba. Simak yuk!
Teknik Pernafasan
Jenis meditasi yang pertama ini berfokus pada pernafasan guys, jadi kamu harus berkonsentrasi penuh untuk mengambil udara dan melepaskannya. Cara ini, biasa dilakukan dengan pose duduk bersila dengan tangan ditempatkan di atas lutut, biasa juga dengan ibu jari dan jari tengah yang saling bersentuhan.
Teknik Fokus
Teknik ini hampir sama dengan teknik sebelumnya, tapi bedanya di sini kamu lebih fokus pada satu hal, misalnya menggunakan lilin saat meditasi. Selain lilin, kamu juga bisa menggunakan suara yang dapat berorientasi pada alama atau juga musik yang tujuannya membantu kamu menggali lebih dalam tingkat fokusnya.
Teknik Meditasi Berjalan
Teknik ini melibatkan pemilihan tempat yang digunakan untuk berjalan-jalan, seperti pantai, taman, atau jalan yang tenang di pagi hari. Saat kamu berjalan, fokuskan pad acara kaki kamu bergerak maju untuk mengambil langkah berikutnya dan saat udara bergeraj masuk dan keluar saat bernafas.
Teknik Transendental
Kalau tenik ini menggunakan ucapan dalam hati, bukan mulut. Dalam teknik ini, seseorang dapat memilih salah satu doa yang akan terus-menerus diulang sheingga fokus pada kata-kata atau makna dari doa tersebut.
Beberapa cara dan teknik tersebut bisa Anda coba di rumah, tentunya ini akan memberikan manfaat untuk ketenangan diri Anda sendiri. Ohya guys, catatan yang paling penting untuk melakukan meditasi cari tempat sepi dan buat kalian nyaman ya!
from Dagelan.co http://ift.tt/2vvIBUB
via Obat Penumbuh Rambut
0 Komentar